Dieta sana con 5 comidas al día

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Dieta sana con 5 comidas al día

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¡Comer cinco veces al día ayuda a adelgazar! Un patrón de alimentación sana incluye merienda y comida a media mañana, además de las tres comidas habituales. Irene Cañadas nos cuenta más.

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¡Pero qué pesados somos los nutricionistas con que hay que comer 5 veces al día! ¿Y es que sabéis que cuantas más veces comemos más hacemos trabajar a nuestro cuerpo y, por lo tanto le ayudamos a perder peso? ¡Eso sí comiendo cosas sanas!

Comiendo 5 veces al día:
1) Activamos nuestro metabolismo. Yo lo digo muchas veces: ‘cada vez que comes, vas al gimnasio, porque le haces trabajar’.
2) Se llega a las comidas con menos apetito.
3) Y si repartimos la comida en 5 o 6 tomas hacemos que nuestro estómago, que es un músculo, no se deforme y se agrande demasiado.

Y me diréis, sí claro: ¿comiendo muchas veces pierdo peso? Pues os voy a poner un ejemplo para que lo entendáis.

Nuestro cuerpo funciona igual que un coche. Si yo echo gasolina a mi coche por la mañana (desayuno) y lo muevo sólo 2-3 veces al día (comida y cena) gastaré menos gasolina que si lo muevo 5 veces ¡pues nuestro cuerpo funciona igual! Cada vez que nosotros comemos (¡eso sí, comida sana y equilibrada!) hacemos que nuestra gasolina corporal, es decir, la grasa que tenemos guardada en nuestros depósitos (culete, tripita, brazos, etc) la utilicemos cómo energía. Así bajaremos los niveles de grasa corporal.

De toda la vida hemos pensado que la gente que tiene obesidad es porque come mucho pero no siempre es así, a veces engordamos más por un desequilibrio en la dieta, o una desorganización en el menú diario.

DOS CONSEJOS:
Si has olvidado hacer merienda no olvides comer algo a las 8.30 aunque vayas a cenar luego a las 9.30.

Y si no sabes que comer a media mañana o a media tarde prueba con un batido de proteínas. No penséis que son solo para ponernos cachas. A media mañana o media tarde, mezclados con medio litro de leche o de agua –si estás manteniendo la línea- es súper fácil de tomar. Y si después de tomarte ese batido a media tarde no tienes hambre ¡no te saltes la cena! Cómete aunque sea un yogur o unas lonchas de pavo o un trocito de queso…

¡Así que para llevar un patrón de alimentación sana ya sabéis, activar vuestro metabolismo comiendo 5 veces al día! Y si queréis mantener la línea a estos dos consejos añadirle el de siempre: ‘No comer nada que salga de la tierra a partir de las 5 de la tarde’.
Video Rating:5

10 TRUCOS DE COCINA SANA FÁCILES QUE DEBERIAS CONOCER

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos!

Hoy os traigo 10 tips de cocina fáciles que os pueden ser de ayuda.
Son trucos que podremos hacer sin ningún problema para facilitar nuestra vida y no perder tiempo para preparar cuanto antes nuestras recetas sanas y saludables.

Conocíais estos trucos? Sabéis de otros tips? Dejadlo en los comentarios para compartirlo entre todos.

Espero que os gusten este tipo de vídeo para salir un poco de las rutinas y poneros un poco más en la cocina.

Os mando un beso grande y nos vemos en el próximo vídeo.

¡A SEGUIR ENTRENANDO DURO! 😉 MUUUUAK!

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23 COMMENTS

  1. eso es cierto yo como mas de 5 veces al dia en porciones pekeñas i en 4 dias baje 1k segire alimentand sano i comiendo mas veces al dia exelente tu consejo feliz x los resultados

  2. hola buenas tardes, que puedo hacer para que en la madrugada no me de hambre, trato de comer mis comidas con sus respectivas colaciones, pero en la madrugada me levanto con mucha hambre y luego no puedo dormir bien, estoy haciendo ejercicio, iniciando con algo de cardio y levantando pesas, como retardar esa sensacion de hambre por la mañana?

  3. buenos dias, en primer lugar gracias por el video, muy interesante sin embargo deseo consultar algo, es ud Nutricionista?, lo digo porque en internet encontre datos que de alguna menera contradice lo que ud menciona y aconseja, gracias espero no incomodar con el comentario, en otra oportunidad consultare mis dudas mas concretas. un saludo desde Lima.

  4. Hola a todos. Tengo un par de recetas deliciosas y sanas como el pastel de calabaza y más. Pásate por mi canal!

  5. Lo que yo hago con las ensaladas, es no revolverlas hasta que me las vaya a comer, puede durar fresquita mucho tiempo 🙂

  6. la manera "original" de hacer el huevo se llama pochado y es una técina de cocción buenísima para coservar la mayor parte de los nutrientes.

  7. Cariñet si mojas un huevo y tiene bacterias patogenas (que tienen…) pueden pasar al interior del huevo. Lo demas me ha encantado 😁

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